여행 속의 건강관리 > 언론보도

여행은 낯선 곳에서 새로운 음식을 먹고, 잠을 청하며, 길을 걷거나 놀이를 하며 흥미로운 경험을 선사하는 기회이지만 모처럼 즐겁고 행복한 여행이 사소한 부주의로 함께 하지 못한다면 낭패가 아닐 수 없습니다. 특히 야외활동이 많고, 찬 음식을 많이 먹게 되는 여름 휴가철에는 어느 때보다 주의가 필요합니다.

1. 먹거리

여행지에서의 낯선 음식들로도 부담이 될 수 있는데, 맛이라도 있으면 과식하기 일쑤입니다. 혹여 장염에 걸린다면 여행은 고사하고 병원 신세를 져야 합니다. 의료기관도 변변치 않으면, 가던 길을 멈추고 집으로 돌아와야 합니다. 기본은 깨끗한 물을 항상 준비해야 합니다. 평소 소화가 잘되지 않는 사람은 밀가루, 튀김, 달고 차가운 음식을 피해야 합니다. 구토와 설사를 동반한 열이 나면 바로 의료기관의 진료를 받아야 합니다. 평소 배가 차서 잘 체하는 사람은 족욕과 함께 배에 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 그리고 체력 여부에 따라 식사를 하지 않는 것을 권유 드립니다.

2. 탈진

평소 자신의 체력이 얼마나 되는지 모르는 사람은 과도한 야외활동으로 탈진에 이르기 쉽습니다. 특히 더위와 햇볕에 노출이 잘되는 여름엔 항상 조심해야 합니다. 일사병은 체온 40도 이하 땀을 많이 흘려 염분 부족으로 구토, 어지러움, 두통, 경련과 함께 쓰러지기도 합니다. 일단, 그늘이나 실내의 시원한 곳에서 벨트를 풀며 몸을 느슨하게 숨을 잘 쉬게 합니다. 의식이 있는 상태에선 미지근한 물이나 이온 음료를 먹이고, 물수건, 선풍기로 체온을 낮추어주며 1시간가량 기다리고, 호전이 되지 않으면 바로 응급실로 갑니다. 열사병의 경우 체온조절이 불가능해 40도가 넘는 상태로 땀이 나지 않는 것이 특징입니다. 이는 바로 응급실로 가야 합니다.

3. 염좌, 골절

야외활동 중 가장 많이 다치는 부분은 발목과 무릎입니다. 보통 미끄러지거나 걸려 넘어지면 체중이 실린 상태로 많이 삡니다. 대부분의 급성 염좌는 부어오르고, 열감이 있으며, 극심한 통증을 호소합니다. 이때는 무조건 얼음찜질을 해주어야 합니다. 적어도 3일간 얼음찜질만 잘해 주어도 많이 호전됩니다. 뜸을 뜬다거나, 따뜻한 찜질은 혈액순환을 촉진시켜 붓기는 물론 통증이 심해지기 때문에 피해야 합니다. 정도에 따라 골절, 인대파열의 경우에는 탄력 붕대나 부목으로 고정하고 의료기관에 가서 도움을 청하는 것이 좋습니다.

4. 벌레 물림, 뱀 물림

곤충에 물린 경우 가장 조심해야 하는 것이 쇼크입니다. 심한 경우 메슥거림과구토, 어지러움, 혼수를 동반하기도 하는데, 심하면 119나 병원으로 달려가야 합니다. 항히스타민제와 벌레퇴치제를 미리 준비해두는 것도 요령입니다. 수풀을 지나갈 때는 기다란 장대로 뱀이 있는지 잘 살펴야 합니다. 혹 독사에 물렸을 경우는 각 지역의 거점병원으로 바로 가는 것이 상책입니다. 뱀독에 대한 항혈청이 거점병원에만 준비되어 있기 때문입니다.

5. 여름 감기

여름철 감기는 차량이나 실내 에어컨 같은 찬바람과 찬 음식을 잘 먹어 생깁니다. 특히 에어컨의 청소상태가 좋지 않으면 바로 목감기에 걸리기 쉽습니다. 팥빙수나 시원한 맥주를 자주 먹는 경우는 소화기에 문제를 일으키고, 몸살을 동반한 열과 장염을 동반하기도 합니다. 에어컨 바람을 피할 수 있는 얇은 겉옷을 준비하고, 찬 음식을 너무 많이 먹지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 

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