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대사증후군을 막아라!

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작성자 다나힐병원 조회 57회 작성일 23-12-22 12:26

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복부비만은 만성질환의 시작뱃살빼기 작전을 시작하라

 

최근 건강검진을 하다보면 40대 이상 남성 70~80%가 복부둘레 90cm가 넘습니다.

배 둘레는 모든 만성질환의 시작으로 그로 인해 일어나는 고혈압당뇨병고지혈증과 관련되어 있는 대상증후군에 대한 얘기를 전해드리겠습니다.

 

최근 신체 활동량 감소와 고지방 식사로 인해 대사증후군 환자들이 늘고 있습니다. 2010년 우리나라 전 국민 3명 중 1명이 대사증후군인 것으로 나타났음에도 불구하고 대사증후군의 의미를 모르는 사람도 상당수 있으며 전체 질환자 중 본인이 대사증후군이라 인지하는 사람은 12.2%에 불과하여 문제의 심각성이 커지고 있습니다.

 

대한의사협회 산하 국민의학지식향상위원회 연구 결과에서는 우리나라 성인의 대사증후군 유병률이 서유럽보다 높아 매우 위험한 상황으로 밝혀졌습니다대사증훈군은 생활습관병으로 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관질환의 위험인자인 비만고혈압당뇨고지혈증 등이 한사람에게 동시다발적으로 발생하는 것을 말하며 이것의 임상적인 중요성은 그 관련 인자들이 죽상경화증에 의한 문제인 뇌졸중이나 심장 질환을 유발한다는 데 있습니다.

죽상경화증 : ‘죽상’ : 먹는 죽과 같은 걸쭉한 상태와 경화’ : 단단하다를 합친 단어

 

대사증후군이란?

다음 5가지 항목 중 3가지 이상이 해당될 때로 정의할 수 있습니다.

 허리 둘레가 남자 90cm, 여자 85cm 이상의 복부 비만인 경우

 혈압 130/85mmHg 이상 또는 고혈압약 복용자

 공보혈당 100mg/dL 이상의 고혈당 또는 당뇨약 복용자

 중성 지방 150mg/dL 이상 또는 관련지질혈증약 복용자

 HDL 콜레스테롤이 남자 40mg/dL이하여자 50mg/dL 이하 또는 고지혈증약 복용자

 

우리나라에서는 여성의 경우 폐경 이후인 50대에 대사 증후군 유병률이 급증한 후연령이 증가함에 따라 상승하는 경우를 나타냅니다반면남성은 40대에 최고 유병률을 보인 후 연령 증가에 따라 감소 추세를 보이죠남성은 50세 이전여성은 50세 이후에 각종 대사 이상과 심혈관 질환 위험도가 상대적으로 높고 사망률도 높기 때문에 50세 전후에 집중적인 관심과 치료가 필요합니다.

 

대사증후군을 예방하려면?

무엇보다 생활 습관의 변화가 중요합니다즉 신체 활동량의 감소와 과도한 체중이 대사 증후군 발생의 주요 인자이므로 이를 사전에 관리하는 게 필요하며이를 위해 신체 활동량을 늘려 과체중을 줄이고 적정 체중을 유지하도록 노력을 기울여야 합니다.

하루 30분 정도의 걷기 또는 한 주에 150분 이상의 유산소운동이나 가벼운 조깅은 체중감소에도 도움이 되며혈압 개선과 혈중 콜레스테롤 감소당뇨병 발생 위험 감소 효과를 지녀 심혈관계 및 뇌혈관계 질환의 발생을 줄일 수 있습니다.

식습관의 변화도 매우 중요하며탄수화물 섭취는 전체 칼로리의 50% 미만으로 낮추고 탄수화물은 단순 다당류의 탄수화물보다는 도정하니 않은 곡류로 만든 빵이나 현미 등이 좋습니다또한 설탕의 경우에도 정제하지 않은 흑설탕이 좋습니다.

 

사망 원인이 1위인 암을 제외하면 2,3,4위가 뇌심혈관계와 당뇨병으로 모두 대사증후군과 밀접한 관련이 있으니 평소 자신의 몸 상태에 관심을 가지고 건강관리 하시길 바랍니다.

그 시작은 이 글을 읽는 그 순간 복부 둘레 체크입니다.

 

천안다나힐병원은 건강검진 전문당일 용종 절제입원실 완비, CT검사가 가능한 암진단암치료 암재활이 가능한 암특화 병원입니다현재 충남 유일의 유방암 특화 고주파 온열암치료기 알바온4000D과 일반 고형암 치료기인 온코써미아 등 온열암 치료기 3대로 치료하고 있으며 다나힐요양병원과 다나포레스트요양원의 자매의료기관으로 여러 환자들을 치료하며 섬기고 있습니다.

 

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